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ヨガ、ピラティスに続いて、注目を集めはじめているエクササイズが「ジャイロキネシスGYROKINESIS(R) 」です。ジャイロキネシスのやり方を紹介。また、インスパイリングを使ったエクササイズはダイエット効果が抜群です。サイズダウン効果だけではない様々な効果が現れてきます。

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インスパイリングとは?

インスパイリング(Inspiring)とは、インスパイリングの語源はインスパイア(体の中心部を刺激する)と、骨格周りを覆っているインナーマッスル(深部筋)を集中的に鍛えるエクササイズのことです。普段のエクササイズや、筋肉トレーニングの表面的な筋肉を鍛えるのに対して、インスパイリングは骨を覆っているインナーマッスルを強化し、体の中心部から引き締めるので、産後に開いてしまった骨盤や体の歪みを矯正するという人気のエクササイズです。
インスパイリングは、体の内側を刺激して鍛えることによって体の中心でしっかり骨格を支えつつ表面は女性らしい柔らかさや優しさを残したボディ作りをしていきます。
生活をしながら自然に痩せやすい体作りができ、姿勢も良くなり、骨盤を正常な状態に改善するエクササイズも含まれるので、O脚・X脚が治り小尻にもなります。
このエクササイズを始めてジーンズのサイズが1〜2サイズダウンした人も大勢いると言われており、婦人科系の悩みや、女性特有の冷えやむくみも改善されるので、体調も良くなります。
インスパイリングエクササイズを始めることで、サイズダウン効果だけではない様々な効果が現れてきます。例えば、リンパの流れも良くなるので冷えやむくみといった女性特有の悩みも改善され、体調が良くなります。
インスパイリングエクササイズを行うことによって、体の老廃物が出やすくなり、猫背や腰痛もちの人にも効果があり、20代の人なら1〜2ヶ月、30代または、40代なら2〜3ヶ月目から変化があると言われています。
また、最近では産後太りを心配し、妊娠(出産)をためらう女性は多いと聞きます。
しかしこのインスパイリングエクササイズを産後1ヶ月目から行うことにより、より高い効果が期待でき、妊娠前よりも綺麗な体型を作ることができます。
しかも、今まで妊娠しようとしてできなかった人も妊娠しやすくなり、安産になるというおまけ付なのです。
実際に女優の竹内結子さんが産後にインスパイリングエクササイズを行ってウエスト−8cmというなんともうらやましい理想的なダイエット成功しました。
インスパイリングエクササイズを行うメリットはたくさんありますが、まず姿勢から治すことから始まりますので、美しく正しい姿勢になるということです。そしてインスパイリングエクササイズは骨盤を緩めてから矯正するので、ゆがんでいた骨盤が正しい形と位置に戻り、骨盤が原因だった体の支障が改善される上に、インナーマッスル(深部筋)に働きかけます。
また、インスパイリングエクササイズは、ジムやフィットネスクラブで行うウェイトトレーニングやエアロビクスと違い、激しい運動で表面にある筋肉を鍛えるものではなく、体の深い所にあるインナーマッスルを鍛えるエクササイズなので誰にでも簡単に始めることができます。そのため、筋肉の目立つ体ではなく、あくまで柔らかな女性らしいラインを作り出すことができるのが、最大のメリットと言えます。
そのためインスパイリングエクササイズは女性による女性のためのエクササイズと呼ばれており、まさに女性の願いをかなえてくれるエクササイズと言えます。

インスパイリングエクササイズの効果

インスパイリングエクササイズを始めることで、サイズダウン効果だけではない様々な効果が現れてきます。例えば、リンパの流れも良くなるので冷えやむくみといった女性特有の悩みも改善され、体調が良くなります。
インスパイリングエクササイズを行うことによって、体の老廃物が出やすくなり、猫背や腰痛もちの人にも効果があり、20代の人なら1〜2ヶ月、30代または、40代なら2〜3ヶ月目から変化があると言われています。
また、最近では産後太りを心配し、妊娠(出産)をためらう女性は多いと聞きます。しかしこのインスパイリングエクササイズを産後1ヶ月目から行うことにより、より高い効果が期待でき、妊娠前よりも綺麗な体型を作ることができます。
しかも、今まで妊娠しようとしてできなかった人も妊娠しやすくなり、安産になるというおまけ付なのです。
実際に女優の竹内結子さんが産後にインスパイリングエクササイズを行ってウエスト−8cmというなんともうらやましい理想的なダイエット成功しました。

インスパイリングエクササイズのメリット

インスパイリングエクササイズを行うメリットはたくさんありますが、まず姿勢から治すことから始まりますので、美しく正しい姿勢になるということです。
そしてインスパイリングエクササイズは骨盤を緩めてから矯正するので、ゆがんでいた骨盤が正しい形と位置に戻り、骨盤が原因だった体の支障が改善される上に、インナーマッスル(深部筋)に働きかけます。
また、インスパイリングエクササイズは、ジムやフィットネスクラブで行うウェイトトレーニングやエアロビクスと違い、激しい運動で表面にある筋肉を鍛えるものではなく、体の深い所にあるインナーマッスルを鍛えるエクササイズなので誰にでも簡単に始めることができます。
そのため、筋肉の目立つ体ではなく、あくまで柔らかな女性らしいラインを作り出すことができるのが、最大のメリットと言えます。
そのためインスパイリングエクササイズは女性による女性のためのエクササイズと呼ばれており、まさに女性の願いをかなえてくれるエクササイズと言えます。

ジャイロキネシスとは?

ジャイロキネシス(Gyrokinesis)とは、もともとバレエダンサーであったジュリオ・ホバス(Juliu Horvath)氏が、1980 年代にNYで、自らのケガや慢性の痛みを克服するために開発したエクササイズのことを意味します。
マシンでのエクササイズ同様、ヨガ、ダンス、体操、、気功、バレエ、太極拳、水泳などをベースに、「ジャイロ」が意味する円や、らせんを描くような曲線的な動きと、様々な呼吸パターンが組み合わせています。
ジャイロキネシスは、簡単なセルフマッサージから始まり神経と身体を目覚めさせ、背骨が本来持つ様々な方向性(丸める、反る、横へ曲げる、ねじる等)を合わせ持ったムーブメントを通して筋肉や関節を調整しバランスを整えると同時に血流を促し内臓まで活性化させる事を目指します。
また、全く運動した事のない人でも、アスリートでも、自身のレベルで動かす事が出発点となり、小さなところから、だんだん大きくしていく事で自然に身体からエネルギーが沸き始め、身体を活性化していきます。
あらゆる人々の身体向上やリハビリに貢献し、誰でも無理なく出来るエクササイズです。

ジャイロキネシスの効果

ジャイロキネシスは、筋肉の使い方や動かす方向、呼吸を意識しながらエクササイズを行う中で、身体の中心を鍛えて筋バランスを整え、ストレッチさせながら強くてしなやかなボディを作りあげます。
また、ゆっくりとした動きや普段使わない筋肉を使うことでのリラクゼーション効果も高く、体脂肪や内臓脂肪の軽減にも効果があると言われています。
また、関節にストレスをかけないように筋肉の使い方、方向、タイミングを常に意識したムーヴメントをリズミカルな呼吸と共になめらかに繰り返す事によって身体自身(筋肉,関節)がその質の良い動かし方を学習、記憶し、結果的に姿勢改善や肩こりや腰痛の軽減につなげる事ができますので、おすすめのエクササイズです。
実際に、一度体験した人のほとんどがリピーターになり、皆さん一様に姿勢がよくなり、肩こりや腰痛から解放されたり体調もよくなって、ボディラインが引き締まってきたことを実感されているというから、その効果はかなりのもののようです。

ジャイロキネシスのやり方

ジャイロキネシスのやり方なのですが、フィットネスクラブにわざわざ通わなくてもご自宅で簡単にできます。
特にお忙しい方にはおすすめ方法で、ジャイロキネシスのDVD(ジュリオ・ホバス自らが監修)が販売されていますのでそれを見ながらやられて下さい。
その内容を少しご紹介します。まずはイスに座って行なう基本のエクササイズがはじまります。
簡単なフェイスマッサージやヘッドマッサージで神経とカラダを目覚めさせます。疲れすぎて何もする気が起きない!そんな時にこの基本編がおススメです。
頭から顔、耳、指先まで丁寧にマッサージする心地良さ!
次に、ウェービング動作で背中から体全体をほぐします。
同じ動作を何度も繰り返すことで、しっかりと動きそのものをカラダにインプットし、その結果正しい動きで効率よくカラダの歪みが自然に調整されていきます。
そうすることで、本来の正しい姿勢と動きが取り戻せるようになるのです。
次に、イスをつかったジャイロキネシスの動きに慣れてきたら、今度はマットを使った、ヨーガ・タイプのエクササイズで体幹を強化していきます。続きはDVDで!是非お試し下さい。

インスパイリングエクササイズの効果
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インスパイリングエクササイズのメリット
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